latihan

Mineral Itu Akan Anda Inginkan Selama Berolahraga?

Apakah Anda merasa berolahraga perlu mengonsumsi magnesium, potasium, atau vitamin lainnya? Nutrisi tunggal yang harus Anda ambil selama latihan berkepanjangan adalah natrium, juga ada dalam garam.

Studi konklusif tentang olahraga dan mineral dilakukan selama Perang Dunia II. James Gamble dari Harvard Medical School membayar mahasiswa kesehatan untuk berbaring di atas rakit di kolam renangnya, membawa banyak kadar garam dan cairan dan mengambil darah untuk mengukur kadar natrium dan nutrisi. Dia menunjukkan Anda harus mempertimbangkan banyak garam setelah berolahraga selama beberapa jam, terutama di musim panas. Selama bertahun-tahun setelah itu, setiap mahasiswa di Harvard Medical College menemukan Dr. Gamble memberikan mineral dan latihan kuliahnya, juga sekarang, banyak siswa akut membaca kuliah Gamble yang dirilis pada tahun 1958 dari The Harvard University Press. Sekarang, lebih dari lima puluh tahun kemudian, tidak ada yang membaik dalam pencariannya Bola Online.

Setelah Gamble menerbitkan studi mereka, orang-orang yang bekerja atau berolahraga pada panas dianugerahi pil garam. Kemudian praktisi kesehatan menjadi khawatir karena mereka percaya seseorang dapat mengalami tekanan darah meningkat dengan membawa terlalu banyak garam ditambah sejumlah pria dan wanita muntah karena konsentrasi natrium yang tinggi di dalam usus mereka sendiri. Jadi mereka menganjurkan membatasi garam, menyebabkan banyak orang mengalami stroke panas dan dehidrasi selama latihan cuaca panas. Diet rendah garam memang menurunkan tekanan darah tinggi bagi sebagian besar orang. Program diet tinggi garam menginduksi tekanan darah tinggi biasanya hanya pada orang dengan kadar insulin darah tinggi. Makan makanan dan minuman asin saat Anda berolahraga selama dua jam atau lebih tidak mungkin meningkatkan tekanan darah. Kami sebenarnya tidak mendesak pil garam karena dapat menyebabkan mual dan muntah.

Jika Anda tidak mengonsumsi cairan dan garam selama latihan dalam cuaca yang sangat panas, maka Anda juga akan mengalami kerusakan lebih awal dan meningkatkan bahaya stroke panas, migrain, dan dehidrasi. Kami mengonsumsi kacang asin dan minum air putih setidaknya setiap 15 saat setelah kami bernapas dalam cuaca hangat. Kekurangan kalium tidak terjadi pada atlet. Mineral tunggal yang perlu diambil oleh atlet setelah berolahraga adalah garam meja makan rutin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *